Relación con tu cuerpo y la comida
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), las conductas alimentarias de riesgo (CARS), y las dificultades relacionadas con la imagen corporal son problemas complejos que afectan a muchas personas, independientemente de su edad, género, estrato socioeconómico, entre otros factores.
Estas problemáticas no solo impactan la salud física, sino también el bienestar emocional y psicológico. Afortunadamente, con el tratamiento adecuado, es posible superar estos desafíos y recuperar una relación saludable con la comida y con tu cuerpo.
¿Qué enfoques utilizamos?
Psicólogas certificadas en Alimentación Intuitiva: La ALIMENTACIÓN INTUITIVA (AI) es un enfoque que promueve una relación más sana y natural con la comida, alentando a las personas a escuchar y confiar en las señales de su cuerpo, en lugar de seguir dietas restrictivas o normas externas.
Se fundamenta en 10 principios clave:
1. Rechazar la mentalidad de dieta,
2. Honrar el hambre,
3. Hacer las paces con la comida,
4. Desafiar las reglas externas con respecto a la alimentación
5. Sentir la saciedad,
6. Encontrar la satisfacción en la comida,
7. Gestionar las emociones sin recurrir a la comida,
8. Aceptar y respetar el cuerpo,
9. Realizar ejercicio por bienestar, no por la necesidad de quemar calorías,
10. Honrar la salud con alimentos nutritivos y agradables. Este enfoque promueve la interacción armoniosa entre la razón, las emociones y el instinto para determinar CUÁNDO, QUÉ y CUÁNTO comer. Fomenta una relación más saludable con la comida, enfocándose en la satisfacción, el hambre y la saciedad, y ayudando a las personas a liberarse de la mentalidad de dieta y la culpa asociada con la comida. También busca mejorar la conciencia emocional y el bienestar general.
Teoría Embodiment (Habitar el cuerpo):
Según la teoría de la Encarnación de Piran (2016), que combina la psicología budista y la atención plena, una experiencia positiva respecto a la capacidad de habitar el cuerpo implica cinco procesos:
1. una conexión cómoda con el cuerpo,
2. sentir que el cuerpo funciona correctamente,
3. ser consciente de las necesidades corporales,
4. cuidar de uno mismo según esas necesidades, y
5. vivir la experiencia del cuerpo en primera persona, no desde una perspectiva externa. Esta perspectiva fomenta una visión holística de la experiencia humana que reconoce al cuerpo como central en la identidad, la agencia y el bienestar.
Trastornos de la Conducta Alimentaria
Los trastornos de la conducta alimentaria son enfermedades mentales que amenazan la vida. Existen diferentes tipos:
Anorexia Nerviosa
Se caracteriza por la restricción extrema de la ingesta alimentaria y un temor irracional a ganar peso, a menudo acompañado de una distorsión de la imagen corporal. La anorexia, es la enfermedad con más alta mortalidad de las enfermedades mentales.
Conductas Alimentarias de Riesgo
Conductas problemáticas alrededor de la comida, dirigidas a controlar o reducir el peso corporal, que no cumplen con los criterios formales para un trastorno de la conducta alimentaria, pero que sin embargo causan un malestar significativo. Entre éstas encontramos:
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​Eliminar grupos de alimentos sin una razón médica legítima (dejar de comer gluten sin sin ser celiaca).
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Saltarse comidas
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Ejercicio de manera compulsiva
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Eliminar grupos de alimentos sin una razón médica legítima (dejar de comer gluten sin sin ser celiaca).
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Atracones
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Dietas crónicas y restrictivas
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Abuso de laxantes, diuréticos y/o anfetaminas
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Vómito autoinducido
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Ayunos
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Saltarse comidas
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Ejercicio de manera compulsiva
¿Cuándo buscar ayuda?
Si experimentas alguna de las siguientes señales, es importante buscar ayuda profesional:
Preocupación constante por el peso y la figura.
Restricción alimentaria extrema o episodios de atracones.
Conductas como vómito o el uso excesivo de laxantes para controlar el peso.
Sentimientos de vergüenza, culpa o ansiedad en torno a la comida y tu cuerpo.
Recuerda que el TRATAMIENTO TEMPRANO puede prevenir complicaciones graves y facilitar una recuperación más rápida. Si tienes dificultades para gestionar tu relación con la comida o tu imagen corporal, no estás sol@. Estamos aquí para apoyarte en cada paso del proceso.
”La estrategia más popular para promover una imagen corporal positiva se basa en mensajes como ”Todos los cuerpos son hermosos”… Esas ideas son eslóganes de marketing atractivos, pero no abordan la raíz del problema. Enfocarnos en la apariencia de nuestros cuerpos es el problema. La imagen corporal no es creer que tu cuerpo se ve bien; es saber que no hay nada malo con tu cuerpo, independientemente de cómo se vea”.
Lexie y Lindsay Kite.